12.01.2019 г. в нашей школе прошло мероприятие, которое подарило детям хорошее настроение и счастливые улыбки. Игры и эстафеты на свежем воздухе помогли ребятам получить заряд бодрости после трудной учебной недели.
Новости 9 "А"
Осанка – это привычное положение тела при ходьбе, стоянии, сидении. Формируется она в процессе роста и развития (в период от 5 до 18 лет), и следить за осанкой следует именно с этого возраста.
Нарушения осанки неблагоприятно влияют на состояние здоровья. Возможны чувства дискомфорта, болевые ощущения тела. Результатом могут быть даже деформации скелета, поражения внутренних органов. Малоподвижный образ жизни, неправильная обувь и одежда только усугубляют ситуацию.
Рассмотрим факторы, влияющие на осанку. В первую очередь, это состояние мышечного аппарата. Чем лучше развиты мышцы шеи, спины, груди и пресса, а также нижних конечностей, тем лучше осанка. Те, у кого высокие функциональные возможности и выносливость мускулатуры, менее подвержены проблемам с позвоночником. Влияют также эластичность и подвижность позвоночника, таза и нижних конечностей.
Признаки правильной осанки: голова приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи и лопатки - на одном уровне; если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз); симметричность ягодичных складок. Главной особенностью правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника.
Признаки неправильной осанки: неравный уровень плеч и лопаток; круглая спина, запавшая грудная клетка, что проявляется сутулостью; живот выпячен, таз отставлен назад; излишне увеличен поясничный изгиб; голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова).
Проблемы с осанкой возникают еще в школе. Ведь в школе учат правильно сидеть, когда пишешь, а сохранять при этом ровно спину достаточно тяжело. Именно здесь важно не упустить момент и объяснить ребенку, как правильно сидеть. Ноги должны стоять на полу, спину следует держать ровно, руки должны лежать на парте, а между грудью и столом должно быть расстояние, которое равно ладони. Если уже с раннего возраста приучить ребенка к такому положению за столом, то в старших классах он именно так и будет сидеть.
Не каждый родитель замечает, что его ребенок излишне горбится или не так сидит. Позвоночник ребенка еще не сформирован окончательно, когда его отдают в школу. А ведь именно в школьные годы и начинает у многих портиться осанка.
На что стоит обращать внимание?
Стол ребенка должен подходить ему по размеру. А именно, когда он сидит за столом, должна быть возможность коснуться кистью руки подбородка, поставив локоть на стол. Должно быть что-то среднее – не низко и не высоко. Именно благодаря этому ребенок сможет держать спину ровной.
Еще одна проблема – это компьютер. Дети постоянно за ним сидят. Монитор компьютера должен стоять только строго по центру, чтобы ребенок не поворачивался никуда, а смотрел только вперед. Стул не должен быть офисным. Лучше обычный стул, на котором ребенок будет сидеть устойчиво. На таком стуле у ребенка позвоночник лучше фиксируется.
Телевизор ребенку следует смотреть либо лежа, либо сидя, не горбясь и не перекашивая спину в какую-либо сторону. Под ноги нельзя подкладывать стул.
Для профилактики проблем с позвоночником каждый день по утрам следует делать гимнастику. Не только самому нужно проснуться, но и «разбудить» наш организм. Для начала следует размять шею, руки и ноги, а затем переходить к остальным мышцам. Массаж тоже помогает сохранить хорошую осанку.
Чаще гуляйте со своим ребенком; необходимо больше двигаться. Организуйте какую-нибудь игру во дворе.
Не следует слишком нагружать рюкзак ребенка. Многие любят его носить на одном плече, а это тоже очень неблагоприятно сказывается на спине.
Дайте понять своему ребенку, что за спиной он должен начать следить уже сейчас, если не хочет проблем с ней в будущем.
Полезным для осанки является плавание. В воде тело очень легко контролировать, так как его масса почти не ощущается. Оптимальным будет плавание на спине. Ценители йоги тоже оказывают огромную услугу спине. Некоторые их упражнения эффективны при болях в спине, а укрепление мышц спины позволяет приблизиться к идеальной осанке.
Здоровый человек должен быть стройным и подтянутым. Красивая фигура, правильная осанка создаёт человеку комфорт и уверенность в себе. Добиться красивой фигуры и правильной осанки тела можно, если вести здоровый образ жизни и заниматься физкультурой и спортом.
От правильно построенного питания зависит нормальное физическое и нервно-психическое здоровье ребенка, выработка иммунитета к различным заболеваниям. Особенностью развития детей всех возрастов является их высокая потребность во всех пищевых и биологических компонентах.
Пища должна содержать все необходимые пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы) в необходимом количестве, то есть должна быть сбалансирована. Жиры и углеводы необходимы в качестве источника энергии для обеспечения процессов, происходящих в организме. Белки, минеральные вещества и вода необходимы в качестве строительного материала для клеток и тканей, для поддержания баланса внутренней среды организма. Витамины и микроэлементы необходимы для сбалансированного обмена веществ в организме. Ведь пища - единственный источник пищевых веществ и энергии, обеспечивающий непрерывный рост и развитие молодого организма. Основы здоровья закладываются в школьные годы. Уверенность в себе, успехи в учебе, концентрация внимания и способность к запоминанию напрямую зависят от рациона питания.
В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп:
1. Хлеб, крупяные и макаронные изделия
2. Овощи, фрукты, ягоды
3. Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи
4. Молочные продукты, сыры
5. Жиры, масла, сладости.
В настоящее время специалисты признают, что основные причины хронических заболеваний кроются в питании, и всё больше родителей осознают важность сбалансированного питания. Меню школьной столовой разработано в соответствии с дневной потребностью в белках, жирах и углеводах для школьников. Очень важно, чтобы ученик питался по недельному меню, ведь именно в нём питание сбалансировано. Важно обеспечить организм всеми ресурсами не только для роста и развития, но также для всё возрастающих нагрузок в школе. Немаловажно и то, чтобы именно в период интенсивного роста и развития ребенок научился самостоятельно соблюдать режим питания. Ведь от того, получаем ли мы достаточное количество полезных веществ, зависит наше здоровье.
29 ноября ребята 4"А" класса были на экскурсии на пограничной заставе имени А. М. Кижеватова. Учащиеся познакомились с жизнью и службой пограничников. Побывали в музее , где ребятам рассказали о героическом подвиге А . М. Кижеватова, об истории заставы.
Все с большим интересом посмотрели как дрессируют служебных собак. Экскурсия очень понравилась ребятам.
11 ноября Войтович И, Магилатова Я., Сабирова Н., Демяник А.,Лемешев.Ж., Герасимюк Н., Шейда С. приняли активное участие в операции "Чистый двор". Работали дружно. Молодцы!
29 октября на осенних каникулах ребята 4 "А" класса совершили интересную, познавательную экскурсию в г. Лиду и на Неманский стекольный завод. Экскурсия всем очень понравилась.